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晴れ渡った空に新緑の清々しさを感じる季節になりました。

外出の機会が増えた方もおられるかもしれません。

でも、体調管理は大丈夫？今月は、足や背中・腰の症状に効くツボ「承山」を紹介します。

【ツボの場所】

アキレス腱から膝に向かってなで上げると指が止まるへこみ。ふくらはぎの筋肉の真ん中付近に位置します。

【名前の由来】

このツボは膝の裏とくるぶしの中間点にあり、「ふくらはぎの筋肉の隆起している場所」ということから名前がつけられました。

【効用】

帰宅後やお風呂上がりに、片足を立てて膝を抱え込むような姿勢で座り、

刺激します。

両手でふくらはぎを包み込み、左右の親指を重ねてツボに当てて

じっくり押しましょう。

足がじんわりと温かくなり、ほぐれる感覚を得ること

ができます。承山の効果を活かして、上手に体調を整えてみてください！

３月は季節の変わり目で、健康に気を付けている方も多いのではないでしょうか。

今月は免疫力を高め、体調を整えてくれる万能なツボ『曲池（きょくち）』をご紹介します。

【効用】

このツボは、自律神経の調子を整え、免疫力を高めて体調を維持してくれるだけでなく、胃腸など消化器系の働きを良くしてくれます。

また、上半身の血行を促進し、テニス肘や腱鞘炎など腕全体の症状の他、

首や肩こり、頭痛、のどの痛み、歯痛、目の不快な症状などに効果があります。

さらに、女性にとってうれしいことに、しみ、ニキビなどの肌トラブル、生理痛にも効果があると言われています。

肘の近くの押しやすい場所にあるので、手軽にできる押すことができます。

反対側の親指で痛い所や気持ちいい所を見つけて、押したり、温めたりすると良いでしょう。

季節の変わり目のこの時期。ぜひこのツボを刺激して、体調を整えてお過ごし下さい。

12月に入り、朝晩の冷え込みがいよいよ厳しくなってきました。

今月は、風邪予防対策として背中にあるツボ「風門（ふうもん）」をご紹介します。

【ツボの場所】

ツボの場所は、首を前に倒したとき、首の付け根の後ろ(肩のライン)に大きな出っ張っている骨があります。

そこから下へ、突起した骨の二つ目から、指2本外側。

【名前の由来】

「門」は出入口の門戸という場所、「風」は風邪を意味し、風邪が侵入する門となっているため「風門」と呼ばれています。

読んで字のごとく、風邪が侵入する入口なので、この門を温めて熱で塞ぐことで、風邪の予防、悪化を防ぐ効果があります。

【効用】

発熱、悪寒、頭痛、首や肩のこり、嘔吐、めまい、腰背部痛など様々な症状に効きます。

特に「今日は寒いな…」と感じたら、このツボに使い捨てカイロを貼っておくことで、風邪の予防になります。

この「風門」から邪気を入れない、入ってしまったら外へ出す、ということがポイントとなります。

使い捨てカイロで温める以外にも、このツボに鍼、お灸で温めたり刺激することが効果的です。

風門を活用して１２月も元気な体で過ごしましょう。

11月に入り、随分と朝晩が冷え込んできました。

寒くなると「膝や腰が痛くなる」という方が、少なからずおられます。

今月は、腰痛、膝痛に効果的なツボ「委中（いちゅう）」をご紹介します。

【ツボの場所】

膝裏の真ん中

【ツボの由来】

名前の由来は、「委」は、ゆだねる、屈する、「中」は真ん中を表し、膝を曲げた際の

真ん中にあるツボということからこの名前がつけられました。

【ツボの効用】

このツボは、背中や腰の痛みに効果があり、

ギックリ腰、坐骨神経痛、膝の痛み、足腰のだるさや足のむくみにも効きます。

また、委中は膝周辺に炎症がある時や、ぎっくり腰などの腰の炎症時にも無理

なく使えるツボでもあります。

さらに、委中の下には腰に繋がる神経があり、鍼灸の古典医学では

「腰背（ようはい）は委中に求む」と記されています。

つまり腰痛改善にとても有効なツボと昔から言われてきました。

また、委中は刺激することで、血液循環が良くなり老廃物を体の外に排出してくれる役目があります。

このツボに鍼やお灸だけでなく、指で押してあげるだけでも良い刺激になります。

座りながら容易に押せるツボで、腰痛の自覚症状がなくても、長時間座りっぱなしの方は、足のむくみにも効果的です。

押したり、温めたりして11月も元気な体で過ごしましょう。

秋もすこしずつ深まり、過ごしやすい気候になりつつあります。

今月は、肩や腕に痛みや違和感のある方にお勧めの肘のツボ

『手三里』をご紹介します。

【ツボの場所】

場所は、ヒジを曲げた時にできるシワに人さし指をおき、手首側に向かって指3本。

薬指があたっていてグーを握ると筋肉が盛り上がるところです。

【名前の由来】

名前の由来は、「三」は、東洋医学でいう天の数で幸運の数、「里」は、

気、血の集まるところや、稲の意味があり、稲は食料であることから、

胃腸の病気によく効くとされています。

ツボの効用としては、胃腸の働きを整えて不快な症状を解消してくれる

他、首、肩、腕、肘などの痛みやコリ、寝違い、だるさなどにも有効、

不安を和らげ、精神安定にも効果的です。

また、東洋医学では、大腸と関係するツボ(手の人差し指から始まり、

腕、肩、喉、鼻の横まで繋がる経絡＝ツボの流れ)で、鼻や喉の症状

など「粘膜系に効果的なツボ」でもあります。腸や粘膜に関係する

という意味では、感染症対策としても期待できるツボと考えられます。

このツボに鍼やお灸だけでなく、指で押すだけでも良い刺激になります。

押したり、温めたりして、10月も元気な体で過ごしましょう。

9月に入り、秋を迎えたとはいえ、残暑の厳しい日々が続いていますね。

夏に冷たいものを摂りすぎてしまった方、疲れ切った胃腸の調子を整えるための特効穴！

元気の出るツボ｢胃の六つ灸｣をご紹介します。

【ツボの場所】

肩甲骨の下側の線を結んだ下のあたり、左右三つ

【名前の由来】

名前の由来は、背中にある「膈兪」「肝兪」「脾兪」という胃の様々な症状に効く

３つのツボを組み合わせ、左右両側にお灸を6か所するため「六つ灸」と呼ばれています。

【ツボの効用】

胃は自律神経が働きを調整しています。疲れやストレスによって、胃の動きが悪くなったり、胃酸が出すぎてしまうことがあります。

そんなときに効果的なのが、背中にある三つのツボ！

温めて体の緊張を解くことによって、高ぶった交感神経活動を正常に戻し、同時にリラックスの神経である副交感神経を高めることが期待されます。

「膈兪」は血の巡りを良くし、胃腸の働きを活発する働きがあります。

「肝兪」はストレスなどで胃の働きが悪い時にお灸をすると楽になります。

「脾兪」は消化器系の働きを高める働きがあります。

胃の症状に広く効果があり、消化不良、胃の不快感、食欲不振、膨満感、吐き気、その他、疲労や睡眠不足にも効きます。市販のお灸はもちろん、マッサージやハリ

治療でも効果が出やすいツボです。

場所が分からなくても、その周辺を温めるだけで効果があります。

押したり、温めて9月も元気な体で過ごしましょう。

8月に入り、立秋とは名ばかりの暑い日が続いています。

今月は、首、肩コリ、頭痛、目の疲れや自律神経を整える働きがあり、

心身の様々な症状を和らげることが出来ると考えられているツボ

「天柱（てんちゅう）」をご紹介します。

【ツボの由来】

このツボの由来は、天は頭部、柱は支えることを意味します。

この場所は、頭と体を結ぶ血管や神経が多く通り、頭と体を結ぶ大切な

場所ということから名付けられました。

【ツボの効用】

ツボの効用としては、首周りの筋肉の血行が促進されるため、首や肩コリ、

眼精疲労、慢性鼻炎、血圧安定、顔のむくみにも期待できます。

特に自律神経系統のアンバランスは、首の後ろや後頭部に現れることが

多いので、首の後ろの血行を良くし、コリをほぐす事が、自律神経失調症の

症状の緩和に有効な方法の一つです。

このツボに鍼やお灸だけでなく、蒸しタオルを利用して温めるのも

効果的です。

押したり、温めて８月も元気な体で過ごしましょう。

７月に入ると、暑さが日ごとに加わってまいります

今月は、全身の調子を整える頭のツボ「百会（ひゃくえ）」をご紹介します。

【名前の由来】

百会は「百 （多種・多様）」のツボの道が「会 （出会う・交わる）」という意味

東洋医学では、「百（多数）の経絡（気血の流れる通路）が会する（集まる）場所」で、五つの経絡とつながっています。

つまり百会を刺激すると、これら五つの経絡が支配する内臓や筋肉、神経、血管、リンパなどに広く働きかけて、多様な効果が期待できる重要なツボです。

【ツボの効用】

ツボの効用として、頭痛、耳鳴り、めまい、目の充血、鼻づまり、抜け毛など頭部の症状から、

胃下垂や痔といった消化器の症状、高血圧等の循環器系の症状、神経や精神的ストレスの症状にまで、幅広い効果があります。

このツボは、指で押してあげるだけでも良い刺激になります。

百会を押して体調を整え、７月も元気な体で過ごしましょう。