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鼻や頭をスッキリしてくれるツボ『上星（じょうせい）』

新年度が始まり、新たな生活をスタートされた方もおられるでしょう。

でも、花粉症の時期はまだ続いています。

今月は鼻や頭の症状に効くツボ「上星」を紹介します。

上星は頭部にあり、髪の生え際の中心から少し上に位置します。

【ツボの場所】

【名前の由来】

名前の由来は、「人体の天空（上額）に輝く星」ともいわれています。

【ツボの効果】

このツボは、鼻の通りを良くしてくれ、花粉症や風邪による鼻詰まりや鼻水、

蓄膿症に効果があります。また、頭の血行を改善し、頭痛や頭重感、眼精疲労、

めまい、顔の火照りにも効きます。さらに、寝る前に刺激するといびきの防止

にも効果的です。

人差し指や中指の腹で、円を描くように押したり、カイロで温めたりしてみて

ください。指で押しづらい時は、先の丸い棒で優しく押しても大丈夫。

上下方向に押す方法や、やや強めに押してパッと力を抜く刺激法もあります。

鼻が良く通り、頭がスッキリしますよ。

より良い新生活を送っていただくため、上星をうまく使って体調を整えてくださいね。

現代を生きる私たちの味方『印堂（いんどう）』

いよいよ本格的な春の到来です。

でも、この時期は花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

今月は花粉症、不眠、ストレスなど現代によくみられる症状に効果のあるツボ「印堂」を紹介します。

【ツボの場所】

左右の眉毛の内側を結んだ、ちょうど真ん中に位置します。

触ると少し凹んでいます。

【名前の由来】

「印」は木版、「堂」は場所という意味です。昔の人はここに紅点を付けて

美しく装っていたことが名前の由来とされています。

【ツボの効果】

このツボは、鼻水や鼻づまりなど花粉症の症状に効果的です。

また、パソコンやスマートフォンを見た後の目の疲れ、頭痛、不眠症、ストレスや緊張の緩和にも効きます。

さらに、眉間にできたシワの改善、目ヂカラのアップ、肌のたるみ防止など、女性に嬉しい美容効果も備えています。

位置は眉間の中央です。

人差し指や中指の腹で、気持ち良さを感じるくらいの力でゆっくり指圧してください。

鼻の症状には、鼻が通るまで少し上の方向に押し上げてみてください。

不眠の改善には、寝る前に刺激するのがオススメです。

このツボで体調を整え、春の訪れをお楽しみください。

【体を温め、老化対策に効果あり『太渓（たいけい）』】

2月は暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます。

今月は冷えだけでなく老化にも効くツボ「太渓」を紹介します。

【名前の由来】

「太」は盛んなことを意味し、窪みを「渓谷」と捉え、足の裏から

湧き出たエネルギーが渓流となって注ぐイメージです。

【ツボの効用】

「太渓」をほぐすと下半身の血行が良くなり、全身の冷えの改善に繋がります。

また、腎臓の機能を高めるため、水分代謝を良くし、下半身のむくみ改善も期待できます。

排尿機能を調節し、頻尿、残尿感、前立腺肥大など泌尿器症状にも効果があり、骨粗鬆症、腰痛、抜け毛など老化対策にも効きます。

さらに女性特有の生理不順、生理痛、更年期障害などの症状も緩和してくれます。

ほぐす時には、窪みの中央に人差し指を当て、アキレス腱を優しくつまむ感じで押してみましょう。

近くに大きな血管が通っているので、お灸やカイロなどで温めるのも良いですよ。

さあ、このツボを上手く使って、寒い時期を乗り切りましょう。

【風邪や肩・腕の症状に効く『尺沢（しゃくたく）』】

冬は乾燥の季節。エアコンを使う機会も増え、咳や喉の痛みなどの症状が現れやすくなります。

先月に続き、今月も風邪症状に効くツボ「尺沢」を紹介します。

【ツボの場所】

手の平を上にし、肘を曲げると、親指側に太い腱が出てきます。

そのすぐ外側のくぼみです。

【名前の由来】

昔、手首から肘までの長さを１「尺」としていました。

「沢」は、沼沢のことであり、低い凹地を差しています。

「肘にあるくぼんだ所」が名前の由来です。

【ツボの効用】

「尺沢」は、咳が止まらない時に使用したいツボの一つです。

咳だけでなく、呼吸困難、痰や喉の痛み、口・喉の渇きなど風邪の症状に効果があります。

また、肘にあるため、腕や肘の痛み・腫れ・麻痺の他、肩や背中の痛みやコリといった症状も緩和してくれます。

このツボは、手の平を上にして肘を曲げた時にできるシワの上、親指側にある筋肉の外側にあります。

腕をつかむようにして、親指でほど良い強さで押してみてください。

お灸で温める、お風呂の中で刺激するのもオススメです。

特に咳症状がある時は、ツボが張っているため優しく押してください。

さあ、今年も残りわずかです。体調を整えて、新たな年を迎えましょう。

【咳や喉の痛みなど風邪症状に効果あり！『太淵（たいえん）』】

11月に入り、少しずつ気温も下がり、木の葉もめっきり色づいてきました。

空気も乾燥していますので、今月は風邪の症状に効くツボ「太淵」を紹介します。

【ツボの場所】

位置は、手の平側の手首、親指の付け根で、触れると軽く脈打っている場所です。

手首をつかむようにして、反対の親指で優しく押してみてください。

左右両方のツボを押すと効果的ですよ。

【名前の由来】

「太」は大きいこと、「淵」は深くて広いことを意味します。

手首の大きなへこみにあることから、「太淵」と名付けられました。

さらに、嘔吐、お腹の張り、動悸、胸の痛み、不整脈など、呼吸器系から整形外科系、消化器系、循環器系と幅広い症状に効くのです。

それでは、風邪に注意して、深まっていく秋を楽しみましょう。

9月に入っても残暑がこたえますね！

暑さで弱った胃腸を元気にしましょう！

今月は、体内の血液循環・水分代謝を改善し、

胃腸をはじめ全身の調子を整えてくれるツボ「解谿」を紹介します。

【ツボの場所】

つま先を上げた時、足首の前面に横に走るシワの中央で、内くるぶしと外くるぶしのちょうど真ん中辺りのくぼみです。

【ツボの由来】

足首の前面の中央にあるこのツボは、履物（はきもの）のひもをほどく（「解」）場所にあるくぼみ（「谿」）、というのが名前の由来です。

【ツボの効用】

この「解谿」は、足の症状から、腰部、腹部、顔面、頭部に至るまで、ほぼ全身に及ぶ症状に効果があります。

胃腸の働きを活発にして、便通を促してくれるのをはじめ、ツボに近い足首の軽い捻挫、

足のむくみや冷え・疲れ・しびれ、ギックリ腰、顔のむくみ、頭痛、目の充血、眼精疲労などにも効きます。

刺激の方法としては、かかとを手の平で包むようにしながら親指で押してみてください。

また、親指をツボに当ててつま先を前後左右に動かすことで、血行をさらに良くすることができます。

市販の灸で温めるのも良いでしょう。

このツボを上手に使って、暑さで疲れた身体を癒していきましょう。

【全身を温め、肩コリ・首の痛みに有効なツボ『大椎』】

暑い日が続き、クーラーが欠かせない季節です。

ですが、体の冷えや冷えからくる首・肩のコリなどの症状はありませんか？

今月は、体全体を温め、首や肩の症状に有効なツボ「大椎」を紹介します。

【ツボの場所】

首を前に曲げると、首と背中の境目辺りにボコッと大きく出っ張る骨（第７頚椎）のすぐ下。指一本分くらいのスペースがある部位です。

首には大きな血管が通り、風邪は首の後ろから入ってくると言われています。

【ツボの効能】

そのため大椎を温めると体全体が効率的に温まり、風邪による発熱、気管支喘息やアレルギー性鼻炎に効果的です。

また、クーラーによる首や肩のこり、頭痛、咳嗽、うつ、寝違い、皮膚発疹等の症状を和らげるのにも効果あり。

さらに、大椎は脳への通り道にあるため、強めに刺激すると頭をスッキリとしてくれます。

刺激するには、温めるのが一番。

お灸のほか、手軽な方法として、中温程度のドライヤーの風や、ちょっと熱め（43℃くらい）のシャワーで1分程度温めると、全身がポカポカしてきます。

今年の夏は首を上手に温めて、元気に過ごしていきましょう。