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【風邪や肩・腕の症状に効く『尺沢（しゃくたく）』】

冬は乾燥の季節。エアコンを使う機会も増え、咳や喉の痛みなどの症状が現れやすくなります。

先月に続き、今月も風邪症状に効くツボ「尺沢」を紹介します。

【ツボの場所】

手の平を上にし、肘を曲げると、親指側に太い腱が出てきます。

そのすぐ外側のくぼみです。

【名前の由来】

昔、手首から肘までの長さを１「尺」としていました。

「沢」は、沼沢のことであり、低い凹地を差しています。

「肘にあるくぼんだ所」が名前の由来です。

【ツボの効用】

「尺沢」は、咳が止まらない時に使用したいツボの一つです。

咳だけでなく、呼吸困難、痰や喉の痛み、口・喉の渇きなど風邪の症状に効果があります。

また、肘にあるため、腕や肘の痛み・腫れ・麻痺の他、肩や背中の痛みやコリといった症状も緩和してくれます。

このツボは、手の平を上にして肘を曲げた時にできるシワの上、親指側にある筋肉の外側にあります。

腕をつかむようにして、親指でほど良い強さで押してみてください。

お灸で温める、お風呂の中で刺激するのもオススメです。

特に咳症状がある時は、ツボが張っているため優しく押してください。

さあ、今年も残りわずかです。体調を整えて、新たな年を迎えましょう。

【咳や喉の痛みなど風邪症状に効果あり！『太淵（たいえん）』】

11月に入り、少しずつ気温も下がり、木の葉もめっきり色づいてきました。

空気も乾燥していますので、今月は風邪の症状に効くツボ「太淵」を紹介します。

【ツボの場所】

位置は、手の平側の手首、親指の付け根で、触れると軽く脈打っている場所です。

手首をつかむようにして、反対の親指で優しく押してみてください。

左右両方のツボを押すと効果的ですよ。

【名前の由来】

「太」は大きいこと、「淵」は深くて広いことを意味します。

手首の大きなへこみにあることから、「太淵」と名付けられました。

さらに、嘔吐、お腹の張り、動悸、胸の痛み、不整脈など、呼吸器系から整形外科系、消化器系、循環器系と幅広い症状に効くのです。

それでは、風邪に注意して、深まっていく秋を楽しみましょう。

9月に入っても残暑がこたえますね！

暑さで弱った胃腸を元気にしましょう！

今月は、体内の血液循環・水分代謝を改善し、

胃腸をはじめ全身の調子を整えてくれるツボ「解谿」を紹介します。

【ツボの場所】

つま先を上げた時、足首の前面に横に走るシワの中央で、内くるぶしと外くるぶしのちょうど真ん中辺りのくぼみです。

【ツボの由来】

足首の前面の中央にあるこのツボは、履物（はきもの）のひもをほどく（「解」）場所にあるくぼみ（「谿」）、というのが名前の由来です。

【ツボの効用】

この「解谿」は、足の症状から、腰部、腹部、顔面、頭部に至るまで、ほぼ全身に及ぶ症状に効果があります。

胃腸の働きを活発にして、便通を促してくれるのをはじめ、ツボに近い足首の軽い捻挫、

足のむくみや冷え・疲れ・しびれ、ギックリ腰、顔のむくみ、頭痛、目の充血、眼精疲労などにも効きます。

刺激の方法としては、かかとを手の平で包むようにしながら親指で押してみてください。

また、親指をツボに当ててつま先を前後左右に動かすことで、血行をさらに良くすることができます。

市販の灸で温めるのも良いでしょう。

このツボを上手に使って、暑さで疲れた身体を癒していきましょう。

【全身を温め、肩コリ・首の痛みに有効なツボ『大椎』】

暑い日が続き、クーラーが欠かせない季節です。

ですが、体の冷えや冷えからくる首・肩のコリなどの症状はありませんか？

今月は、体全体を温め、首や肩の症状に有効なツボ「大椎」を紹介します。

【ツボの場所】

首を前に曲げると、首と背中の境目辺りにボコッと大きく出っ張る骨（第７頚椎）のすぐ下。指一本分くらいのスペースがある部位です。

首には大きな血管が通り、風邪は首の後ろから入ってくると言われています。

【ツボの効能】

そのため大椎を温めると体全体が効率的に温まり、風邪による発熱、気管支喘息やアレルギー性鼻炎に効果的です。

また、クーラーによる首や肩のこり、頭痛、咳嗽、うつ、寝違い、皮膚発疹等の症状を和らげるのにも効果あり。

さらに、大椎は脳への通り道にあるため、強めに刺激すると頭をスッキリとしてくれます。

刺激するには、温めるのが一番。

お灸のほか、手軽な方法として、中温程度のドライヤーの風や、ちょっと熱め（43℃くらい）のシャワーで1分程度温めると、全身がポカポカしてきます。

今年の夏は首を上手に温めて、元気に過ごしていきましょう。

晴れ渡った空に新緑の清々しさを感じる季節になりました。

外出の機会が増えた方もおられるかもしれません。

でも、体調管理は大丈夫？今月は、足や背中・腰の症状に効くツボ「承山」を紹介します。

【ツボの場所】

アキレス腱から膝に向かってなで上げると指が止まるへこみ。ふくらはぎの筋肉の真ん中付近に位置します。

【名前の由来】

このツボは膝の裏とくるぶしの中間点にあり、「ふくらはぎの筋肉の隆起している場所」ということから名前がつけられました。

【効用】

帰宅後やお風呂上がりに、片足を立てて膝を抱え込むような姿勢で座り、

刺激します。

両手でふくらはぎを包み込み、左右の親指を重ねてツボに当てて

じっくり押しましょう。

足がじんわりと温かくなり、ほぐれる感覚を得ること

ができます。承山の効果を活かして、上手に体調を整えてみてください！

３月は季節の変わり目で、健康に気を付けている方も多いのではないでしょうか。

今月は免疫力を高め、体調を整えてくれる万能なツボ『曲池（きょくち）』をご紹介します。

【効用】

このツボは、自律神経の調子を整え、免疫力を高めて体調を維持してくれるだけでなく、胃腸など消化器系の働きを良くしてくれます。

また、上半身の血行を促進し、テニス肘や腱鞘炎など腕全体の症状の他、

首や肩こり、頭痛、のどの痛み、歯痛、目の不快な症状などに効果があります。

さらに、女性にとってうれしいことに、しみ、ニキビなどの肌トラブル、生理痛にも効果があると言われています。

肘の近くの押しやすい場所にあるので、手軽にできる押すことができます。

反対側の親指で痛い所や気持ちいい所を見つけて、押したり、温めたりすると良いでしょう。

季節の変わり目のこの時期。ぜひこのツボを刺激して、体調を整えてお過ごし下さい。