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【目の症状や頭痛・めまいに効果的なツボ『太陽（たいよう）』】

秋も深まり、朝晩肌寒く感じる時期になってきました。

秋の夜長に読書をし過ぎて目が疲れたり、寒さで体が縮こまって肩こりからくる頭痛に悩まされたりしてはいませんか。

今月は、眼精疲労や頭痛・めまいなどに効くツボ「太陽（たいよう）」を紹介します。

【ツボの場所】

こめかみ付近にあるツボで、顔と頭全体の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があるため、目の症状（疲れ目、目のかすみ、ドライアイなど）を改善してくれます。

【ツボの効果】

肩こりを原因とする、頭が締め付けられるような「緊張性頭痛」、ズキズキと脈打つ「片頭痛」の他、めまい、顔面神経痛といったトラブルにも良いツボです。

さらに、顔全体のむくみ、目じりのしわの軽減など美容効果も期待できます。

人差し指や中指の腹を当て、心地よい強さで10回程度円を描くように押してください。

目の周りの皮膚はデリケートなので、力を入れ過ぎないようにしましょう。

鍼治療や蒸しタオル、お灸での温めも効果がありますよ。

さあ、太陽で体調を整え、残り少ない秋を満喫しましょう。

【消化器症状を改善してくれるツボ『梁門（りょうもん）』】

残暑も落ち着き、食欲の秋を楽しむことができる時期になりました。

でも、食べ過ぎには注意！今月は、お腹の調子が悪い時に効果的なツボ

「梁門（りょうもん）」を紹介しましょう。

【ツボの由来】

「梁（はり）」は、家屋を支える「重要な」という意味です。

刺激すると症状が門から出るように楽になることから、名付けられました。

また、女性に嬉しい顔面のむくみ改善やフェイスラインの引き締めにも効果あり。

ゆっくりと息を吐きながら、両手の指の腹で円を描くように軽く押し揉みする、吸う時に休むを5回程度繰り返しましょう。

但し、お腹のツボですので刺激が強くならないようご注意ください。

家庭灸やプロによる鍼施術、温熱灸療法も効果的です。

秋の美味しい食材を楽しむためにも、ぜひ梁門を活かして胃腸を元気に保ちましょう。

【 血行とホルモンバランスを整えるツボ『照海（しょうかい）』】

立夏を過ぎると暦の上ではもう夏！早いですね。

今年の４月は気温や天気の変動が激しかったですが、疲れは溜まっていませんか？

今月は血行とホルモンバランスの面から体調を整えてくれるツボ「照海」を紹介します。

このツボは、内くるぶしのすぐ下にあります。

【探し方】

内くるぶしの一番高いところから親指の幅分だけ真下のくぼみ。

押すと痛みを感じる場所です。

【名前の由来】

「海を照らすような明るさ」という意味合いが込められていると考えられています。

ツボ「照海」の刺激によって、体内の元気な状態を心がけ、陽のエネルギーを活性化させ、明るい前向きな気持ちになる効果が期待されています。

【効用】

全身の血行を良くし、熱っぽい症状、例えばほてりや眩暈、耳鳴り、頭痛、喉の腫れなどに効きます。

排尿障害など泌尿器系の症状改善や、免疫力を高め風邪の予防にも役立ちます。

また、ホルモンバランスを整えることで、更年期障害など婦人科系の不調軽減に有効です。

さらに疲労、老化防止、不眠の他、気が重いといった精神的な症状の緩和が期待できます。

足の冷え・痛み、腰痛の軽減にも効果的です。

ケアの方法は、気持ちが良いと感じる程度に指でやさしく押してみましょう。

入浴時に押したり、市販のお灸で温めたりしても良いですよ。

このツボを使って健康に過ごし、5月の鮮やかな新緑を楽しんでみてはいかがでしょうか。

鼻や頭をスッキリしてくれるツボ『上星（じょうせい）』

新年度が始まり、新たな生活をスタートされた方もおられるでしょう。

でも、花粉症の時期はまだ続いています。

今月は鼻や頭の症状に効くツボ「上星」を紹介します。

上星は頭部にあり、髪の生え際の中心から少し上に位置します。

【ツボの場所】

【名前の由来】

名前の由来は、「人体の天空（上額）に輝く星」ともいわれています。

【ツボの効果】

このツボは、鼻の通りを良くしてくれ、花粉症や風邪による鼻詰まりや鼻水、

蓄膿症に効果があります。また、頭の血行を改善し、頭痛や頭重感、眼精疲労、

めまい、顔の火照りにも効きます。さらに、寝る前に刺激するといびきの防止

にも効果的です。

人差し指や中指の腹で、円を描くように押したり、カイロで温めたりしてみて

ください。指で押しづらい時は、先の丸い棒で優しく押しても大丈夫。

上下方向に押す方法や、やや強めに押してパッと力を抜く刺激法もあります。

鼻が良く通り、頭がスッキリしますよ。

より良い新生活を送っていただくため、上星をうまく使って体調を整えてくださいね。

現代を生きる私たちの味方『印堂（いんどう）』

いよいよ本格的な春の到来です。

でも、この時期は花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

今月は花粉症、不眠、ストレスなど現代によくみられる症状に効果のあるツボ「印堂」を紹介します。

【ツボの場所】

左右の眉毛の内側を結んだ、ちょうど真ん中に位置します。

触ると少し凹んでいます。

【名前の由来】

「印」は木版、「堂」は場所という意味です。昔の人はここに紅点を付けて

美しく装っていたことが名前の由来とされています。

【ツボの効果】

このツボは、鼻水や鼻づまりなど花粉症の症状に効果的です。

また、パソコンやスマートフォンを見た後の目の疲れ、頭痛、不眠症、ストレスや緊張の緩和にも効きます。

さらに、眉間にできたシワの改善、目ヂカラのアップ、肌のたるみ防止など、女性に嬉しい美容効果も備えています。

位置は眉間の中央です。

人差し指や中指の腹で、気持ち良さを感じるくらいの力でゆっくり指圧してください。

鼻の症状には、鼻が通るまで少し上の方向に押し上げてみてください。

不眠の改善には、寝る前に刺激するのがオススメです。

このツボで体調を整え、春の訪れをお楽しみください。

【体を温め、老化対策に効果あり『太渓（たいけい）』】

2月は暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きます。

今月は冷えだけでなく老化にも効くツボ「太渓」を紹介します。

【名前の由来】

「太」は盛んなことを意味し、窪みを「渓谷」と捉え、足の裏から

湧き出たエネルギーが渓流となって注ぐイメージです。

【ツボの効用】

「太渓」をほぐすと下半身の血行が良くなり、全身の冷えの改善に繋がります。

また、腎臓の機能を高めるため、水分代謝を良くし、下半身のむくみ改善も期待できます。

排尿機能を調節し、頻尿、残尿感、前立腺肥大など泌尿器症状にも効果があり、骨粗鬆症、腰痛、抜け毛など老化対策にも効きます。

さらに女性特有の生理不順、生理痛、更年期障害などの症状も緩和してくれます。

ほぐす時には、窪みの中央に人差し指を当て、アキレス腱を優しくつまむ感じで押してみましょう。

近くに大きな血管が通っているので、お灸やカイロなどで温めるのも良いですよ。

さあ、このツボを上手く使って、寒い時期を乗り切りましょう。