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【肩や腕の痛み、免疫力向上にも効果を発揮するツボ『手三里（てさんり）』】

秋もすこしずつ深まり、過ごしやすい気候になりつつあります。

今月は、肩・腕に痛みのある方、消化器系が不調の方にお勧めのツボ『手三里』をご紹介します。

このツボは、両手の肘付近にあります。

【ツボの場所】

肘を曲げた時にできる手の甲側のシワに人差し指を当て、手首の方に指3本の場所。薬指が当たり、グーをすると筋肉が盛り上がる所です。

【ツボの効果 】

首、肩、腕、肘などの痛みやコリ、寝違い、だるさなどに有効な他、胃腸の働きを整えて不快な症状を解消してくれます。

また、不安感を和らげ、精神の安定にも効果を発揮してくれるツボです。

東洋医学では、大腸と関係するツボ(手の人差し指から始まり、腕、肩、喉、鼻の横まで繋がる経絡＝ツボの流れ)で、鼻や喉の症状を改善するなど「粘膜系に効くツボ」でもあります。腸や粘膜に関係することから、免疫力を高めてくれ、感染症対策に期待できるツボとも考えられています。

鍼やお灸はもちろん、自分で指圧をするだけでも良い刺激になりますよ。

手三里を上手に活用して、10月も元気な体で過ごしていきましょう！

9月に入りましたが、まだまだ厳しい残暑が続いていますね。

皆様、体調はいかがですか？

今回は「夏バテ」「元気が出ない」「力が湧かない」「体が重い」などの症状に悩まされている方に効果があるツボ「関元（かんげん）」をご紹介します。

【ツボの場所】

おへそから指を縦にして4本分下にあるツボです

【ツボの由来】

関元の「関」は存在する所という意味で、「元」は元気を意味します。いわゆる丹田（気力が集まるところ）と呼ばれる場所で、健康のもとである“元気”が存在することから名付けられました。

【ツボの効果】

このツボは、精力減退や虚労るい痩（肉体が衰弱・精神が困憊してやせ衰えている状態）をはじめ、下腹部痛や下痢など胃腸の症状にも効果的です。

夏の暑さのため、つい冷たいものばかりを摂取している方はお灸などで温めて下さい。その他、冷え、月経不順、月経痛など女性特有の症状改善にも良いツボです。

今は夏バテの症状が出ていなくても、このツボを温めると疲れが取れやすくなり、全身の調子を整えてくれる効果があります。

今年の夏の疲れは、関元で取り去り、体調を回復させましょう！

8月に入っても、立秋とは名ばかりの暑い日が続いています。

今月は、首・肩こり、頭痛、目の疲れや自律神経を整える働きがあり、

心身の様々な症状を和らげることが出来ると考えられているツボ「天柱（てんちゅう）」をご紹介します。

【ツボの場所】

後頭部と首の境目中央にくぼみがあります。

【ツボの名前』

「天は頭部」、「柱は支える」ことに由来します。天柱には頭と体を結ぶ血管や神経が多く通っており、頭と体を結ぶ大切な場所ということから名付けられました。

【ツボの効果 】

首周りの筋肉の血行が促進される、首こりや肩こり、眼精疲労、慢性鼻炎、血圧安定、顔のむくみの改善が期待できます。

特に自律神経系統のアンバランスは、首の後ろや後頭部に現れることが多いので、後部の血行を良くし、こりをほぐす事が、自律神経失調症の症状の緩和に有効な方法です。

このツボを鍼やお灸、指圧で刺激したり、蒸しタオルを利用したりして温めるのも効果的です。

天柱を有効活用し、残りの夏を健康に過ごしていきましょう。

梅雨のジメジメした湿気の多い日々や夏の暑さに負けてしまい、ホルモンバランスの乱れや婦人科疾患にお悩みの方にオススメのツボがあります。

今月は、足のツボ「三陰交（さんいんこう）」、別名「女性のツボ」をご紹介します。

【名前の由来】

東洋医学の中でも3つの陰（内側）の経絡が交わる場所（脾臓、肝臓、腎臓）を意味し、3つの臓器の働きを調節するというのが名前の由来で、効果の高いツボです。

東洋医学で「肝」は、筋肉や血液をつかさどり、「腎」は生命力の根源、水分代謝の役割、「脾」は消化器で、体に栄養を補給する重要な働きを担っているとされています。

【ツボの効果 】

血行促進、ホルモンバランスを調整します。

また、生理痛や生理不順などの婦人科系疾患の症状、冷えからくる胃腸への不具合、更年期障害からののぼせなど多くの不調の改善に働いてくれる、万能ツボと言われています。

このツボを鍼やお灸で刺激するだけでなく、指で押すだけでも効果がありますよ！

三陰交の力を活かして、元気な体で初夏を過ごしましょう。

あらゆる不調に効く最強のツボ（万病に効くツボ）があります。

それが、「合谷」です。

骨に向かって押すとズンと響く所です。

【ツボの効果 】

合谷は、肌荒れ、ストレス、肩こり、頭痛、目の疲れ、風邪予防、むくみ、疲れ目、腹痛、肌の不調、シワ＆ほうれい線、うつ病の治療など幅広く使われる有名なツボなんです。

また、気の巡りを良くし、脳に刺激が伝わりやすい場所だと言われています。

その他にも、刺激を加えることでリンパの循環や血流を改善し、体温を上げるだけでなく、大腸を整えるため免疫力アップの効果がある万能なツボです。

反対の人差し指と親指でツボを挟むと、親指で押しやすいです。

ぜひ、試してみてください！

5月になり、風薫る気持ちの良い季節となりました。

ですが、今年の4月は気温や天気の変動が激しく体調を崩された方も多かったのではないでしょうか？

また、この時期はゴールデンウィークもあるため、食べ過ぎや飲み過ぎにより胃腸が弱っていませんか？

今月は免疫力を高めてくれ、胃腸の調子を整えてくれる有名なツボ「足三里」を紹介します。

【ツボの効果 】

体調や胃腸の状態を良くしてくれる健康・長寿のツボとされ、鍼やお灸、指圧をすることで病気の予防、疲労の回復、胃腸症状の改善に効果を発揮すると言われています。

江戸時代に書かれた「奥の細道」で有名な松尾芭蕉も、旅に出る前には必ず足三里にお灸をしていたという有名な逸話が残っているほどです。

一説では身体の免疫機能の多くは腸に存在するとのことで、生体防御の最前線として腸の免疫機能が頑張ってくれています！

近年、腸内環境を整えることが、健康に繋がると言われているのもこのためです。

さあ、足三里を活用し、気持ちの良いこの季節を元気に過ごしましょう！

4月に入り、春の日差しが心地よい季節になりましたね。

ですが、春は寒暖差気圧変動が大きく、自律神経の乱れから体調を崩す方が多い季節です。

東洋医学には、自律神経の調整に効くとされるツボがいくつかありますが、

今月は、自分でも刺激しやすい手のツボ、「内関（ないかん）」をご紹介します。

「内関」の「内」は内臓、「関」は出入りの関所、

つまり「内関」は内臓機能を調節する働きがあり、特に消化器系の症状の軽減に有効です。

【ツボの効果 】

ツボの効用としては、酔い止めやつわりの緩和で有名で、乗り物の酔い止めのためのツボ押しリストバンドが販売されているくらいです。

その他、自律神経の働きを助けることにも効果的で、天気痛による体調不良の症状緩和や予防、ストレスが関係する胃腸の不調、吐き気、胸やけ、イライラ、ヒステリー、動悸、めまい、ふらつきなど幅広い心身のトラブルに使われます。

内関には即効性があり、刺激をするとすぐに症状が緩和することもあります。

効き目を持続させたいときは、米粒のようなものを内関に当て、絆創膏で固定して刺激するのもお勧めです。 

内関で体調を整え、春を元気に過ごしましょう。

３月に入り少しずつ寒さが緩んできましたが、この季節は花粉症のシーズンに突入します。

毎年、鼻水・鼻づまりに悩まされる方も多いことでしょう。

特に今年は花粉の飛散開始が早く、すでに1月の段階で注意が呼びかけられていましたね。

そこで、花粉症や鼻・顔の症状を改善するのにとても役立つツボ「迎香（げいこう）」を紹介します。

【ツボの場所】

左右同時に人差し指の指先でグリグリ押して刺激すると効果的です。

しばらく押していると、次第に鼻が通ってきますよ！

是非お試し下さい。

新年が明けたと思ったら、もう2月です。寒さも一段と強まってきました。

皆さま体調はいかがでしょうか？

今月は、風邪の予防や症状によく効く、この時期にピッタリなツボ「孔最（こうさい）」を紹介します。

【ツボの場所】

両腕の肘から少し手首に向かった所です。

【ツボの効果】

風邪を予防してくれるだけでなく、せきやのどの痛み、鼻水・鼻づまりなど鼻の不快な症状に効きます。

発汗を促し、熱を下げる効果があるため、風邪からの回復も助けてくれます。

また、肩・肘・腕の痛みやしびれの他、ストレスや睡眠不足、偏った食生活などで陥る痔の症状も改善してくれるんです。

押しやすい指を使って、痛気持ちいいくらいの強さで押しみてください。

もう少し刺激が欲しい場合は、ゆっくり円を描くように刺激すると良いでしょう。

プロによる鍼やお灸はもちろん、自分で綿棒・爪楊枝の先を使い刺激するのも良いですよ。