秋も深まり、過ごしやすい季節になってきましたね。
しかし季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れやすく、心と体の両方に不調を感じやすい時期でもあります。

「なんとなく不安」「イライラする」「夜なかなか眠れない」
そんなお悩みを感じる方におすすめのツボが、『身柱（しんちゅう）』です。

身柱（しんちゅう）とは？

「身柱」は、漢字の通り「体の柱」という意味を持ちます。
背中の上部、首の付け根から少し下（第3胸椎と第4胸椎の間）に位置するツボで、体の中心にある“柱”のように、全身の気の流れを整えてくれる重要なポイントです。

このツボは、昔から心と体のバランスを整える万能ツボとして知られており、鍼灸でもよく用いられています。

身柱の効果

身柱を刺激すると、次のような効果が期待できます。

• 不安感・イライラの緩和

• 不眠や寝つきの悪さの改善

• ストレスによる緊張や肩こりの軽減

• 冷え性・のぼせ・喘息・夜泣きなどの改善サポート

• 自律神経のバランスを整える

ストレスを感じやすい方や、季節の変わり目で体調を崩しやすい方にもおすすめです。
心が落ち着き、体も自然と温まりやすくなります。

身柱の押し方・セルフケア方法両手を後ろに回し、指先で背中の中央をなぞるようにして位置を探します。

1. 両手を後ろに回し、指先で背中の中央をなぞるようにして位置を探します。
   首の付け根から背骨を数えて3つ目と4つ目の間、少しへこんだ部分が目安です。

2. 指で押すのが難しい場合は、テニスボールを壁との間に挟み、ゆっくり転がす方法もおすすめです。

3. 就寝前に軽く押したり、温めたりすると、リラックスしやすく眠りが深くなります。

まとめ

身柱は、心と体のバランスを整え、ストレスや不安、不眠をやわらげてくれるツボです。
季節の変わり目で疲れやすい時期こそ、やさしく刺激して心身を整えましょう。

当院では、国家資格を持つ施術者が、鍼灸やマッサージを通して心身のケアをサポートしています。
「最近眠れない」「気持ちが落ち着かない」などのお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

9月に入り、秋を迎えたとはいえ、まだまだ残暑の厳しい日々が続いています。

天候の変化による体の疲れやだるさを感じていませんか？

今回は、そんな季節の変わり目にぴったりなツボ「腎兪（じんゆ）」をご紹介します。

腎兪（じんゆ）とは？

腎兪は「万能ツボ」とも呼ばれ、下半身をはじめ、全身の不調を整えてくれるツボです。
腰が重い、足がだるい、冷えが気になる、そんなときにおすすめです。

また、めまい・耳鳴り・消化不良・食欲不振・頻尿など、腎臓や代謝の働きが弱っているときにも腎兪を刺激することで、体のバランスを整える効果が期待できます。
女性の方では、月経痛や月経不順など、生理機能の調整にも効果があるとされています。

腎兪の場所と押し方

腎兪は、おへその高さで腰に両手を置くと、自然に親指が届く位置にあります。
背骨から指2本分ほど外側、左右対称にあるのが目安です。

押し方は、両方の親指を左右のツボに当てて軽く揉むように刺激するか、イスに座ってテニスボール2個を腰の下に当て、ツボの位置を転がすようにして刺激すると良いでしょう。

冷えが気になるときは、使い捨てカイロなどで温めるのもおすすめです。血行が促進され、よりリラックスできます。

まとめ

腎兪は、腰痛・足のだるさ・冷え・むくみなど、全身の不調を整える万能ツボです。
季節の変わり目で体が疲れやすいこの時期、ぜひ腎兪を上手に活用してみてください。

当院では、国家資格を持った施術者が、体調や症状に合わせて丁寧に施術を行っております。
腰痛や冷えなどでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

暑さが本格化する8月。
つい冷たい飲み物や食べ物をとり過ぎて、胃の不調を感じていませんか？

「胃が痛い」「お腹をこわした」「膝もなんだか重だるい」
そんな時におすすめしたいのが、今回ご紹介するツボ 「梁丘（りょうきゅう）」 です。

梁丘（りょうきゅう）とは？

梁丘は、膝のお皿の少し上、太ももの外側にあるツボです。
東洋医学では、胃の不調を整える特効ツボ として知られています。

急な胃けいれんや胃痛、腹痛などの急性の胃症状に効果的とされ、
下痢、食あたり、胸やけ、胃酸過多などにも対応します。

また、胃腸の働きを整えることで、夏バテや食欲不振の改善にもつながります。

梁丘の意外な効果：膝の痛み軽減にも！

梁丘は膝関節に近い場所にあるため、膝の痛みや重だるさの軽減にも役立ちます。
ツボをやさしく押すことで、筋肉の緊張がほぐれ、痛みや不快感を一時的に和らげる効果が期待できます。

膝まわりが重く感じるとき、冷房による冷えや血行不良が原因の場合もあります。
そんな時にも、梁丘を刺激して血流を促すことで、症状が軽くなることがあります。

梁丘の押し方

1. 膝のお皿の上、太ももの外側を触ってみましょう。
   少しへこんだ部分に、軽く押すと“響くような感覚”がある場所が梁丘です。

2. 指先でやさしく3〜5秒押して、ゆっくり離します。
   これを3回ほど繰り返すと、胃のあたりがスッと軽くなるのを感じることがあります。

3. 痛みを感じない程度に、呼吸を止めずにリラックスして行うのがポイントです。

まとめ

梁丘は、胃の不調や膝の痛み、夏バテ対策におすすめのツボです。
冷たいものの摂りすぎや、冷房による冷えで体が疲れやすいこの季節、
ぜひ梁丘をやさしく押してセルフケアを取り入れてみてください。

当院では、国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの体調に合わせた鍼灸・マッサージを行っています。
「胃の調子が悪い」「膝が重い」などのお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。