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秋も深まり、過ごしやすい季節になってきましたね。
しかし季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れやすく、心と体の両方に不調を感じやすい時期でもあります。

「なんとなく不安」「イライラする」「夜なかなか眠れない」
そんなお悩みを感じる方におすすめのツボが、『身柱（しんちゅう）』です。

身柱（しんちゅう）とは？

「身柱」は、漢字の通り「体の柱」という意味を持ちます。
背中の上部、首の付け根から少し下（第3胸椎と第4胸椎の間）に位置するツボで、体の中心にある“柱”のように、全身の気の流れを整えてくれる重要なポイントです。

このツボは、昔から心と体のバランスを整える万能ツボとして知られており、鍼灸でもよく用いられています。

身柱の効果

身柱を刺激すると、次のような効果が期待できます。

• 不安感・イライラの緩和

• 不眠や寝つきの悪さの改善

• ストレスによる緊張や肩こりの軽減

• 冷え性・のぼせ・喘息・夜泣きなどの改善サポート

• 自律神経のバランスを整える

ストレスを感じやすい方や、季節の変わり目で体調を崩しやすい方にもおすすめです。
心が落ち着き、体も自然と温まりやすくなります。

身柱の押し方・セルフケア方法両手を後ろに回し、指先で背中の中央をなぞるようにして位置を探します。

1. 両手を後ろに回し、指先で背中の中央をなぞるようにして位置を探します。
   首の付け根から背骨を数えて3つ目と4つ目の間、少しへこんだ部分が目安です。

2. 指で押すのが難しい場合は、テニスボールを壁との間に挟み、ゆっくり転がす方法もおすすめです。

3. 就寝前に軽く押したり、温めたりすると、リラックスしやすく眠りが深くなります。

まとめ

身柱は、心と体のバランスを整え、ストレスや不安、不眠をやわらげてくれるツボです。
季節の変わり目で疲れやすい時期こそ、やさしく刺激して心身を整えましょう。

当院では、国家資格を持つ施術者が、鍼灸やマッサージを通して心身のケアをサポートしています。
「最近眠れない」「気持ちが落ち着かない」などのお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。