2分間でストレス軽減！ハイパワーポーズ！|麻生区,多摩区,宮前区,高津区,狛江市,在宅・訪問リハビリマッサージ

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ハートスマイルマッサージ

◎2分間でストレス軽減！ハイパワーポーズって何？

こんにちは、ハートスマイルマッサージの中島です。

最近コロナウイルスの影響で自粛疲れしている方多いですよね。

無意識に姿勢がうつむきがちになったりしていませんか？

スマホやパソコンでみる姿勢が猫背になっていませんか？

実はそれストレスの原因になっています！！

ハーバードビジネススクールのエイミーカディ准教授の実験では、

自信のあるポーズをとることで、自分の気持ちをコントロールできることが判明しました。

その名も『ハイパワーポーズ』と言って「腰に手を当てたり、机の上に両手を肩幅のより大きく広げておくような自分を大きく見せるようなポーズのことを言います。

エイミー教授に実験によれば、ハイパワーポーズを二分間取ったグループのテストステロンの値は20％増加し、

ストレスを表す数値のコルチゾールは25％減少したそうです。

逆に自信のなさそうな「ローパワーポーズ」を取る実験では、逆の結果になりました。

テストステロン10％減少、コルチゾール25％増加

どんな姿勢かと言うと、うつむきがち、自信がなさそう、肩を丸め込むような姿勢です。

姿勢の大切さがわかるところで、今回は自然とハイパワーポーズがとれるような姿勢を良くするストレッチをご紹介していきます。

動画はこちらです。

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